Bạn thường xuyên cảm thấy mỏi mắt, nhìn mờ hoặc tăng độ cận sau nhiều giờ học tập và làm việc? Đừng quá lo! Việc massage mắt đúng cách có thể giúp thư giãn cơ mắt, cải thiện lưu thông máu quanh vùng mắt và hỗ trợ giảm cận thị hiệu quả nếu được thực hiện đều đặn mỗi ngày.
Trong bài viết này, ANA Beauty Academy sẽ hướng dẫn bạn 5 cách massage mắt giảm cận tại nhà cực đơn giản, dễ thực hiện, giúp đôi mắt sáng rõ và khỏe mạnh hơn mà không cần dùng thuốc hay thiết bị phức tạp.
Các bước massage mắt đơn giản giúp mắt khỏe và thư giãn mỗi ngày
Massage vùng quanh hốc mắt
Cách thực hiện:
- Dùng ngón giữa và ngón áp út, đặt nhẹ ở vùng đuôi mắt.
- Vuốt lên – xuống dọc theo hốc mắt khoảng 5 lần.
- Tiếp tục di chuyển theo vòng tròn quanh mắt (từ đầu mày → đuôi mày → bọng mắt) trong 1 phút.
- Giữ lực tay nhẹ, không kéo da.
Hiệu quả: Giúp thư giãn cơ quanh mắt, giảm mỏi và khô mắt, hỗ trợ tuần hoàn máu tốt hơn.
Nếu bạn thường xuyên gặp tình trạng thâm quầng, bọng mắt, có thể tham khảo thêm Cách làm giảm quầng thâm ở mắt để kết hợp cùng massage giúp vùng da mắt sáng mịn hơn nhé!
Ấn huyệt Thái Dương và dọc hàng chân mày
Cách thực hiện:
- Dùng ngón cái hoặc ngón giữa ấn nhẹ vào vùng giữa hai đầu chân mày trong 5 giây, thả ra.
- Tiếp tục di chuyển ngón tay dọc theo hàng chân mày, ấn từng điểm nhỏ đến đuôi mày.
- Cuối cùng, day tròn vùng Thái Dương trong 30 giây mỗi bên.
Hiệu quả: Giúp giảm áp lực vùng trán, thư giãn mắt, hỗ trợ giảm nhức mỏi khi nhìn màn hình lâu.
Tham khảo thêm Cách Massage Mắt Giúp Giảm Mỏi Mắt Hiệu Quả Tại Nhà để có thêm nhiều kỹ thuật thư giãn chuyên sâu, chuẩn như ở Spa.
Xoa bọng mắt và úp ấm lòng bàn tay
Cách thực hiện:
- Dùng ngón cái xoa bóp nhẹ nhàng vùng bọng mắt theo hướng từ trong ra ngoài, lặp lại 5 lần.
- Sau đó xoa hai lòng bàn tay cho ấm, úp nhẹ lên mắt trong 30–60 giây, hít thở sâu.
Hiệu quả: Giúp giảm quầng thâm, bọng mắt, thư giãn thần kinh thị giác, giảm căng cơ vùng mắt.
Sau khi massage, bạn có thể tự làm mặt nạ chăm sóc vùng mắt theo hướng dẫn trong bài Cách làm mặt nạ cho mắt đánh bay quầng thâm, chảy xệ để tăng hiệu quả dưỡng ẩm và giúp vùng da quanh mắt mịn màng hơn.
Chườm lạnh hoặc đắp lát dưa leo
Cách thực hiện:
- Bọc 1–2 viên đá nhỏ trong khăn sạch, massage quanh hốc mắt theo chuyển động tròn nhẹ 3–5 lần.
- Hoặc đặt 2 lát dưa leo lạnh lên mắt trong 10 phút.
- Sau khi chườm, rửa lại bằng nước mát để da mắt săn chắc hơn.
Hiệu quả: Giúp làm dịu vùng mắt mỏi, giảm sưng và thâm quầng, giữ da quanh mắt tươi sáng.
Đảo mắt và kết hợp thiết bị hỗ trợ
Cách thực hiện:
- Ngồi thẳng lưng, nhìn lên – xuống – trái – phải mỗi hướng 5 lần.
- Tiếp tục xoay tròn mắt theo hình số 8 trong 1 phút.
- Có thể kết hợp máy massage mắt 10–15 phút/ngày hoặc đắp mặt nạ dưỡng ẩm vùng mắt để tăng hiệu quả thư giãn.
Hiệu quả: Giúp tăng linh hoạt cơ điều tiết, cải thiện khả năng nhìn xa gần, hạn chế tăng độ cận -> Để đôi mắt thêm long lanh, bạn có thể xem thêm 15+ Cách Làm Mắt To Tròn Tự Nhiên mà ANA đã tổng hợp nhé!
Những ai nên thực hiện các cách massage mắt giảm cận thị?
Massage mắt là phương pháp đơn giản, phù hợp cho nhiều đối tượng. Tuy nhiên, hiệu quả sẽ rõ rệt nhất với:
- Học sinh, sinh viên, nhân viên văn phòng: thường xuyên nhìn màn hình, học tập hoặc làm việc nhiều giờ, dễ gây khô – mỏi mắt.
- Người có dấu hiệu mỏi mắt, mờ mắt nhẹ: hỗ trợ cải thiện lưu thông máu, giảm căng cơ vùng quanh mắt.
- Người bị cận thị mức độ nhẹ đến trung bình: giúp làm dịu mắt, giảm tình trạng nhức mỏi và hỗ trợ thị lực ổn định hơn.
- Người cần thư giãn, giảm stress: vì massage mắt còn giúp kích thích các huyệt đạo, mang lại cảm giác dễ chịu và cải thiện giấc ngủ.
Lưu ý: Với người bị bệnh lý về mắt (viêm giác mạc, tăng nhãn áp, phẫu thuật mắt gần đây…), không nên tự massage, cần tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước.
Một số cách cải thiện cận thị an toàn hiệu quả khác
Ngoài massage mắt, bạn có thể kết hợp thêm các phương pháp hỗ trợ khác để cải thiện và bảo vệ thị lực:
- Thực hiện nguyên tắc 20-20-20: Sau mỗi 20 phút làm việc, hãy nhìn xa 20 feet (~6m) trong ít nhất 20 giây để thư giãn mắt.
- Tăng cường ánh sáng tự nhiên: Hạn chế đọc – học trong điều kiện ánh sáng yếu; ưu tiên ánh sáng ban ngày hoặc đèn vàng nhẹ.
- Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt: Cà rốt, bí đỏ, cá hồi, trứng gà, rau cải xanh… giúp cung cấp vitamin A, C, E, Omega-3.
- Tập luyện thể dục thường xuyên: Cải thiện lưu thông máu, tăng oxy cho mắt.
- Khám mắt định kỳ: Ít nhất 6 tháng/lần để kiểm tra và điều chỉnh độ cận kịp thời.
Ngoài ra, bạn có thể thử cách trị thâm mắt bằng khoai tây – Vừa tự nhiên, vừa giúp vùng mắt sáng khỏe hơn mỗi ngày.
Một số sai lầm thường gặp khi massage mắt
Massage mắt tưởng chừng đơn giản, nhưng nếu thực hiện sai cách có thể gây phản tác dụng. Dưới đây là các lỗi phổ biến cần tránh:
Dùng lực quá mạnh làm tổn thương da vùng mắt
- Vùng da quanh mắt rất mỏng và nhạy cảm. Việc dùng lực mạnh có thể khiến da bị nhăn, bầm hoặc ảnh hưởng đến mạch máu nhỏ dưới da.
- Khi massage, chỉ nên dùng đầu ngón tay, thao tác nhẹ nhàng theo vòng tròn, tránh kéo da.
Massage khi tay bẩn hoặc chưa tẩy trang
- Đây là lỗi nhiều người mắc phải khiến vi khuẩn dễ xâm nhập, gây viêm nhiễm hoặc nổi mụn quanh mắt.
- Trước khi massage, rửa tay sạch và tẩy trang vùng mắt kỹ để đảm bảo an toàn.
Thực hiện sai kỹ thuật, không đều đặn
- Massage không đúng huyệt hoặc không theo trình tự dễ làm mất tác dụng, thậm chí khiến mắt thêm mỏi.
- Bạn nên thực hiện đúng hướng dẫn, duy trì mỗi ngày 5–10 phút, đều đặn để thấy hiệu quả rõ rệt.
Chỉ với vài phút mỗi ngày, việc massage mắt đúng cách không chỉ giúp đôi mắt thư giãn, giảm mỏi, khô và căng thẳng sau thời gian dài làm việc hay học tập, mà còn hỗ trợ cải thiện thị lực, làm chậm quá trình tăng độ cận một cách tự nhiên.
Đây là phương pháp an toàn, dễ thực hiện và có thể áp dụng cho mọi lứa tuổi – đặc biệt là học sinh, sinh viên hay dân văn phòng thường xuyên tiếp xúc với màn hình điện tử.
Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả lâu dài, bạn cần kiên trì thực hiện đều đặn, kết hợp cùng chế độ sinh hoạt khoa học, ngủ đủ giấc, bổ sung thực phẩm giàu vitamin A và thăm khám định kỳ để kiểm tra thị lực.
Một đôi mắt sáng khỏe, tinh anh sẽ không chỉ giúp bạn nhìn rõ hơn, mà còn mang lại sự tự tin và năng lượng tích cực mỗi ngày.
Hãy bắt đầu hành trình chăm sóc đôi mắt của mình ngay hôm nay — vì chăm sóc bản thân chính là nền tảng đầu tiên của vẻ đẹp bền vững, cũng là điều mà ANA Beauty Academy luôn mong muốn lan tỏa đến bạn.
